Dicas para entrar em forma + playlist

2013 começou, e está todo mundo fazendo a "listinha de metas", e acredito que na maioria das listinhas está escrito "entrar em forma". Nos mulheres temos essa famosa briguinha com a balança :x e que tal nesse ano, sermos bem determinadas, e levar em diante a meta? Algumas dicas.

1- Procure um exercício que você goste.

Muitas vezes bate aquele desanimo, de ir pra academia malhar... nada melhor do que fazer algo mais divertido, como uma aula de dança, pilates, ou um esporte como natação ou boxe.

2- Aeróbicos ou Anaeróbicos?

Para as que querem perder peso, o ideal são os Aeróbicos, corridas, bicicleta, corda,  dança, patinação, caminhada, entre outros. Para as que querem ganhar peso (como eu), o ideal são os anaeróbicos, os exercícios com aparelhos(academia), flexões, abdominais, e esportes de luta como o jiu-jtisu.

3- Determinação

Ok, vamos combinar que todos os anos é feita a promessa de começo de ano, de entrar em forma, e que todo ano "dá errado", mas o mais importante é ser determinada pra buscar o objetivo. Um bom jeito de não desistir fácil, é praticar algo com uma amiga, pois assim uma incentiva a outra, e fica mais divertido.

4- Alimentação

Não precisa nem dizer que a alimentação tem que ser saudável não é? Dietas de pular refeições, nem pensar! Independente da pessoa querer emagrecer ou engordar, a alimentação deve ser balanceada. Não vai querer comer só salada só por que quer emagrecer, nem comer só besteiras por querer engordar. Muitas frutas, muita salada, MUITA água, e não deixe de comer o que gosta, só não exagere.

Playlist exercícios!

uma corridinha no ritmo da música, uns passinhos de dança no ritmo da música, uns pulinhos no ritmo da música... música é ótima pra fazer exercícios.

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xx!